МФР + растяжка

Что это за тренировка?  
МФР (миофасциальный релиз) + растяжка — это комплекс упражнений, направленный на расслабление, восстановление и улучшение гибкости тела. В основе занятия — сочетание статической и динамической растяжки, а также самомассаж с использованием роллов, валиков и мячей. Такой подход помогает снять мышечные зажимы, улучшить кровообращение и восстановить эластичность фасций.  



Для кого?  
Занятие подходит всем уровням подготовки, независимо от опыта в фитнесе или спорте. Оно особенно полезно для:  

• Людей с малоподвижным образом жизни, испытывающих скованность в теле.  
• Тех, кто активно тренируется и хочет улучшить восстановление.  
• Тех, кто стремится повысить гибкость и подвижность суставов.  
• Всех, кто хочет расслабиться и почувствовать лёгкость в теле.  

Противопоказания:  
Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с тренером, если у вас:  

• Варикозное расширение вен.  
• Открытые раны или порезы.  
• Эмболия, тромбоз, флебит.  
• Реабилитация после переломов.  

Что будет на занятиях? 

• Самомассаж (МФР): расслабление мышц и фасций с помощью роллов, валиков и мячей.  
• Растяжка: упражнения для увеличения гибкости, улучшения подвижности суставов и снятия напряжения.  
• Работа с дыханием: осознанное расслабление и восстановление через правильное дыхание.  
• Снятие зажимов и улучшение кровообращения: постепенное освобождение тела от напряжения.  

Что уникального в этих тренировках с GYMPA?  

• Комплексное восстановление: сочетание растяжки и МФР помогает глубже проработать тело.  
• Безопасный и мягкий подход: упражнения адаптируются под уровень подготовки и состояние здоровья.  
• Восстановление после нагрузок: занятия помогают уменьшить боли в спине, суставах и улучшить общее самочувствие.  
• Осознанное расслабление: практика учит слушать своё тело, снижая стресс и тревожность.  

Какие результаты вы получите?  

• Устранение зажимов и расслабление мышц.  
• Улучшение крово- и лимфотока.  
• Ощущение лёгкости и свободы движений.  
• Повышение гибкости и подвижности суставов.  

Попробуйте МФР + растяжку в GYMPA и почувствуйте, как ваше тело становится свободнее и легче уже после первого занятия! ✨