Программы

Взрослым TRX на песке TRX (от английского Total Resistance Exercises) - это система тренировок с собственным весом в подвешенном состоянии с опорой на две петли-стропы, закрепленные к опоре. TRX отлично работает как в силовых, так и статичных, кардио тренировках, в йоге. Подходит не только для продвинутых спортсменов, но и для начинающих и при реабилитации.  TRX-тренировки исключают осевую нагрузку на позвоночник и безопасны для спины, развивают координацию, очень эффективны в работе над осанкой, а также для похудения.  В GYMPA TRX-тренировки проходят в зале с тёплым кварцевым песком. Не только для тактильного удовольствия и развлечения, но для достижения наилучшего эффекта. Благодаря нестабильности песка работают мышцы-стабилизаторы ног и рук, которые на твёрдом ровном полу не так активно работают. В зале с кварцевым песком установлены специальные светильники с циркадными ритмами. Это тип здорового света, который светит природным светом в соответствии с биоритмами человека в определенное время суток. То есть утром светильники светят рассветным светом, а вечером закатным. Такое освещение способствует нормализации гармонального фона, например, выработке меланина, повышению уровня счастья. Что очень ценно в наши слякотные сезоны.
Детям СПОРТ и РАЗВИТИЕ Все дети (7-12 лет) в GYMPA занимаются в рамках единой программы: «Спорт и Развитие». ⠀ Это годовая программа, направленная на: - формирования правильной осанки, - общего физического развития и нейромоторного развития. В программу входят тренировки "ОФП и правильная осанка", "ОФП на песке", "Акробатика". ⠀ Все начинается с обязательного входного тестирования физических качеств и тестирования нейрофизиологической зрелости, после которого определяются его личные спортивные цели, включая программу нейромоторного развития, призванную повысить успешность в обучении. ⠀ И, конечно же, контролируются промежуточные результаты — они обсуждаются с родителями, программа корректируется и усложняется, и в результате каждый ребенок: - скорректирует осанку, - станет успешнее в школе, - укрепит мышечный корсет, научится крутым упражнениям, - станет сильнее, скоординированнее, - приобщится к спорту, - увереннее в себе, - эмоционально более устойчивым.
Подросткам Интенсив. Подростки Урок для самых амбициозных и тех, кто решил взяться за себя всерьез!  Интенсивная силовая тренировка для построение идеального тела подростка. Конечно, с учетом возрастных особенностей ребят в такой особенный период перестройки их организма. Работаем на все группы мышц, развиваем силу и выносливость, получаем навык правильной техники выполнения упражнений. Всегда акцент на мышцы спины - работаем над осанкой.  Результат гарантирован, но посещать урок стоит не менее 2-х раз в неделю.   Занятие в смешанных группах: и для девчонок, и для парней, но с учетом индивидуальных потребностей каждого. Схема тренировки: * Разминаемся - тянем все мышцы (от шеи до голени) * Силовая часть - качественно прорабатываем все группы мышц (работа с собственным весом, а так же с применением различной спортивной атрибутики: шведская стенка, босу, утяжелители, петли TRX, гантели, фитнес-резинки и пр.) * Заминка - тщательно растягиваемся, заминаем мышцы после напряженной работы. Тренировку хорошо чередовать с "ОФП и правильная осанка" и "Растяжка для подростков". Тогда результат будет еще более выразительным.