Программы

Взрослым GYMPA PUMP GYMPA-Pump: Энергия силы и рельефа Достигайте своих целей с уникальной программой силового тренинга! Что это за тренировки? GYMPA-Pump — это динамичный формат силовой тренировки, направленный на развитие выносливости, укрепление мышечного корсета и формирование подтянутого тела. Занятия проходят под ритмичную музыку, что делает процесс ещё более увлекательным и мотивирующим. Для кого? Для тех, кто уже имеет базовую физическую подготовку и хочет: "Подсушить" тело Увеличить силу и выносливость Сформировать красивую и упругую фигуру Что будет на тренировках? Комплексы упражнений с использованием гантелей, штанг, бодибаров, TRX и других снарядов. Работа с дополнительным весом для усиления естественной нагрузки. Освоение правильной техники выполнения упражнений для безопасности и эффективности. Группы до 6 человек для максимального внимания тренера к каждому участнику. Что уникального в GYMPA-Pump? Когда в группе всего 6 человек, каждому гарантирован индивидуальный подход: Тренеры тщательно подбирают темп и интенсивность занятий, учитывая уровень подготовки и цели каждого клиента. Комплексный эффект: Программа сочетает сжигание калорий, развитие силы и улучшение эстетики фигуры. Мотивирующая атмосфера: Музыка и поддержка тренера заряжают энергией и делают тренировку вдохновляющей. Какие результаты вы получите? Стройная и подтянутая фигура. Укреплённые мышцы и развитая выносливость. Навык правильной осанки и снижение риска травм. Заряд положительных эмоций и энергии для новых достижений. Присоединяйтесь к GYMPA-Pump, чтобы преобразить своё тело и получить мощный заряд уверенности! Запишитесь на тренировку сегодня и начните свой путь к здоровью и силе.
Взрослым Функциональная тренировка Функциональные тренировки для взрослых в GYMPA Обретите здоровье, силу и уверенность в своём теле! Функциональные тренировки — это универсальный формат занятий, который подходит для любого уровня подготовки. Разнообразные упражнения отобраны так, чтобы вы имели возможность развить ключевые физические качества: силу, выносливость, координацию и гибкость - все те свойства, которые необходимы нам в повседневной жизни. Для кого? Для тех, кто хочет привести своё тело в форму, укрепить здоровье и научиться осознанному движению. Эти тренировки подходят как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт в фитнесе, но ищет новый эффективный подход. Что будет на тренировках? Уникальные комплексы упражнений, разработанные тренерами GYMPA, адаптированы к вашим индивидуальным целям и возможностям. Использование различных снарядов: гантелей, фитнес-резинок, медболов и других аксессуаров для разнообразия и эффективности тренировок. Работа над правильной осанкой не только в ходе тренировок, но и в повседневной жизни, что помогает предотвратить травмы. Постепенное увеличение нагрузки для безопасного и стабильного прогресса. Почему с GYMPA тренировки будут эффективнее? Индивидуальный подход: Тренеры учитывают ваши цели, физическое состояние и предпочтения, создавая программу, которая максимально соответствует вашим потребностям. Комплексный эффект: Функциональные тренировки в GYMPA сочетают укрепление мышц, развитие гибкости и улучшение общего самочувствия. Профессионализм: Вы занимаетесь под чутким руководством опытных специалистов, которые помогут избежать ошибок и достичь результата. Какие результаты вы получите? Стройная и подтянутая фигура. Укреплённые мышцы и развитая выносливость. Здоровая осанка и снижение риска травм. Уверенность в своём теле и улучшение общего качества жизни. Присоединяйтесь к GYMPA, чтобы сделать первый шаг к сильному, здоровому и счастливому себе! Запишитесь на тренировку уже сегодня и начните своё преображение!
Взрослым Тай-бо Тай-бо – это высокоинтенсивный формат занятий, который сочетает в себе элементы боевых искусств, таких как каратэ, тхэквондо и бокс, с аэробными упражнениями и танцевальными движениями. Занятия тай-бо проводятся под энергичную музыку и создают ощущение настоящей тренировки бойца. Польза занятий тай-бо: Помощь в  снижении массы тела:  Тай-бо – это отличная кардио-тренировка, которая помогает сжигать большое количество калорий и эффективно бороться с лишним весом. Укрепление сердечно-сосудистой системы: Регулярные занятия тай-бо улучшают работу сердца и легких, повышают выносливость и укрепляют сердечную мышцу. Развитие силы и выносливости: Упражнения тай-бо задействуют все группы мышц, что способствует развитию силы, выносливости и координации движений. Снятие стресса и улучшение настроения: Интенсивные тренировки помогают снять напряжение, избавиться от стресса и улучшить настроение благодаря выбросу эндорфинов. Повышение самооценки и уверенности в себе: Овладение техникой ударов и комбинаций движений повышает самооценку и уверенность в себе. Развитие координации и баланса: Тай-бо требует хорошей координации движений и баланса, что развивается в процессе тренировок. Улучшение гибкости и подвижности суставов: Динамичные упражнения и растяжка способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов. Кому подходят занятия тай-бо: Тай-бо подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Однако, новичкам рекомендуется начинать с более простых программ и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Людям с серьезными проблемами со здоровьем (особенно с суставами, сердечно-сосудистой системой) перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Противопоказания: Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы Проблемы с суставами (артрит, артроз) Травмы опорно-двигательного аппарата Беременность Что развивает тай-бо: Выносливость: Кардио-нагрузка повышает общую выносливость организма. Сила: Упражнения с собственным весом и ударная техника развивают силу мышц. Скорость и реакция: Быстрые движения и комбинации ударов улучшают скорость реакции. Гибкость: Растяжка и динамичные упражнения повышают гибкость тела. Координация: Сложные движения и комбинации развивают координацию движений. Баланс: Упражнения на баланс укрепляют мышцы стабилизаторы и улучшают равновесие. Дисциплина: Регулярные тренировки воспитывают дисциплину и самоконтроль. Тай-бо — это эффективный и увлекательный способ улучшить физическую форму, снять стресс и получить заряд бодрости. Если вы ищете динамичную и интересную тренировку, то тай-бо может стать отличным выбором.
Взрослым Ladies' Only Ladies ONLY — женская тренировка для гармонии тела и души. Уникальный формат занятий, созданный специально для женщин, которые хотят уделить внимание своему здоровью, красоте и внутреннему комфорту. Это не просто тренировка — это час заботы о себе в теплой и поддерживающей атмосфере.   Для кого?   Для женщин, которые:   - хотят укрепить интимные мышцы и улучшить женское здоровье;   - мечтают о подтянутом теле и здоровой осанке;   - ценят комплексный подход к красоте (включая лимфодренаж и тонус лица);   - ищут "то самое" время для себя в кругу единомышленниц.   Что делаем на занятиях?   -  Укрепляем мышцы тазового дна — основа женского здоровья и уверенности.   - Работаем с мышцами кора — для сильного пресса и здоровой спины.   - Лимфодренаж тела и лица — снижаем отеки, улучшаем цвет кожи и легкость в теле.   - Face fitness — естественное омоложение и тонус лицевых мышц.   Что в результате?   - Улучшение самочувствия и женского здоровья.   - Подтянутое тело, легкость в движениях.   - Свежий, отдохнувший вид лица.   - Регулярные моменты заботы о себе в приятной компании.   Попробуйте сами!   Приходите на пробную тренировку и почувствуйте разницу.   Когда? Каждую пятницу в 17:00   Тренер: Наталия Титоренко   Это те самые "мелочи", которые меняют всё.
Детям Песочная терапия Занятия песочной терапией — это увлекательное путешествие с нейропсихологом для детей, где через игру мы помогаем им раскрыть свой внутренний мир и почувствовать себя увереннее. Это не просто развлечение — это возможность для ребенка выразить свои чувства и эмоции, проработать сложные ситуации и обрести гармонию. Для кого? Занятия для детей от 2 до 12 лет, которые помогают: - развить эмоциональный интеллект -научиться легко находить общий язык и дружить со сверстниками -обрести уверенность в себе -избавиться от страхов -проиграть сложные для ребенка эмоциональные ситуации Что делаем на занятиях? -Учимся понимать, называть и выражать свои чувства -Развиваем навыки коммуникации, эмпатии и дружбы -Помогаем детям поверить в свои способности и принимать себя -Используем песок, фигурки и творчество для решения проблем и выхода из трудных ситуаций -Через игру и безопасную обстановку помогаем детям справиться со своими опасениями и тревогами Когда?  В расписании по субботам
Детям Бокс+ОФП ОФП с элементами бокса: сила, ловкость и уверенность для детей Динамичные занятия, которые укрепят здоровье вашего ребёнка и подарят радость движения! Что это за тренировки? ОФП с элементами бокса — это уникальное сочетание общей физической подготовки и базовых навыков бокса. Тренировки помогают развивать силу, выносливость, координацию и уверенность в себе. Занятия проходят в увлекательной форме, чтобы ребёнок не только тренировался, но и получал удовольствие. Для кого? Для детей и подростков от 6 до 18 лет, которые: Энергичны и любят активные игры. Хотят укрепить своё здоровье и развить физические навыки. Стремятся научиться управлять своим телом и получить базовые навыки бокса. Ищут увлекательный и полезный способ провести время. Хотят повысить уверенность и самооценку в безопасной среде. Что будет на тренировках? Физическое развитие: упражнения на укрепление мышц, повышение выносливости и развитие гибкости. Элементы бокса: работа над ударами, координацией и базовой техникой бокса. Игровой формат: весёлые задания, командные игры и соревновательные элементы, чтобы поддерживать интерес и мотивацию ребёнка. Упражнения для координации: улучшение управления телом и быстрой реакции. Что уникального в GYMPA? Адаптивность: тренировки подходят для детей с любым уровнем подготовки, так как упражнения подбираются индивидуально. Мотивирующий подход: игровые элементы делают занятия увлекательными, а дети с удовольствием возвращаются снова и снова. Социальное развитие: тренировки помогают находить друзей и развивать навыки общения в группе. Что получит ваш ребёнок? Укреплённое здоровье и развитие силы. Улучшение координации и контроль над своим телом. Навыки самообороны и уверенность в себе. Дисциплину и способность работать в команде. Радость от тренировок и желание двигаться вперёд. Записывайтесь на занятия по ОФП с элементами бокса в GYMPA! Ваш ребёнок будет развиваться, укреплять здоровье и получать удовольствие от каждой тренировки!
Детям Футбольный Freestyle Футбол Freestyle: искусство игры и развитие уверенности Откройте для ребёнка новый мир футбола, где спорт встречается с творчеством! Что это за тренировки? Freestyle в футболе — это динамичные тренировки, где дети осваивают жонглирование, трюки с мячом и другие элементы, которые развивают ловкость, координацию и творческие способности. Это больше, чем просто футбол — это способ самовыражения и развития индивидуальности. Для кого? Для детей, которые: Любят футбол и хотят выйти за рамки традиционной игры. Стремятся развить ловкость, скорость и координацию. Хочут проявить свою креативность и научиться впечатляющим трюкам. Ищут вдохновляющий и увлекательный формат тренировок. Что будет на тренировках? Освоение футбольных трюков: жонглирование, владение мячом и сложные элементы. Физическое развитие: упражнения на укрепление мышц, отжимания, прыжки и тренировка выносливости. Творческий процесс: создание и выполнение собственных комбинаций с мячом. Игровой формат: соревнования и веселые задания, которые делают процесс увлекательным. Что уникального в GYMPA Freestyle? Развитие творчества: дети учатся не только владеть мячом, но и придумывать собственные трюки, что развивает фантазию. Фокус на уверенности: каждая освоенная техника помогает ребёнку почувствовать свою силу и веру в себя. Комплексный подход: наряду с трюками, уделяется внимание общей физической подготовке и укреплению мышц. Какие результаты получит ваш ребёнок? Улучшение ловкости, скорости и координации. Развитие креативности и способности к самовыражению. Укрепление мышц и повышение общей физической формы. Уверенность в своих силах и желание достигать новых целей. Радость и вдохновение от каждого занятия. Присоединяйтесь к футбольным тренировкам freestyle в GYMPA! Помогите вашему ребёнку открыть новые грани футбола, стать сильнее, увереннее и найти радость в движении. ⚽✨ 4o
Детям СПОРТ и РАЗВИТИЕ "СПОРТ И РАЗВИТИЕ" – путь к гармоничному физическому и интеллектуальному развитию вашего ребёнка! Программа "СПОРТ И РАЗВИТИЕ" – это уникальный годовой курс для детей от 7 до 12 лет, который объединяет общее физическое развитие, формирование правильной осанки и улучшение успешности в учёбе через нейрофизиологическое развитие. В основе программы лежит комплексный подход, направленный на развитие всех ключевых физических качеств: силы, выносливости, гибкости, скорости и координации. Занимаясь по этой программе в GYMPA, ребёнок не только укрепляет своё тело, но и учится осознанному движению, что помогает избежать проблем с осанкой в будущем. Наши тренеры уделяют большое внимание формированию навыка правильной осанки: дети учатся, как правильно держать спину, чтобы это стало естественной привычкой. Особенность программы заключается в интеграции нейрофизиологического подхода. Мы работаем с развитием вестибулярной, двигательной, зрительной и слуховой систем, а также их взаимодействием. Это положительно влияет на память, внимание, аналитические способности и общий успех ребёнка в школе. Дети могут посещать любые тренировки, доступные в их возрастной группе, такие как "ОФП и правильная осанка", "ОФП на песке", "Акробатика" или "Бокс + ОФП". В программу включены упражнения по методикам Британского института нейрофизиологической психологии INPP Russia, что помогает достигать устойчивых результатов в обучении через развитие моторики. Программа начинается с обязательного входного тестирования. Мы оцениваем физические качества и нейрофизиологическую зрелость ребёнка, чтобы определить его личные спортивные цели. В течение года тренеры отслеживают прогресс, проводят промежуточные тестирования, обсуждают результаты с родителями и корректируют индивидуальный план занятий, чтобы каждый ребёнок достигал наилучших результатов. Через 6 месяцев регулярных тренировок в рамках программы "СПОРТ И РАЗВИТИЕ" ваш ребёнок: Исправит осанку и закрепит привычку держать спину правильно. Станет успешнее в учёбе: улучшатся память, внимание, аналитические способности, чтение и понимание текстов. Укрепит мышцы, освоит новые упражнения и станет увереннее в своих силах. Разовьёт силу, выносливость и координацию. Полюбит спорт и будет получать от него удовольствие. Станет более эмоционально устойчивым и уверенным в своих возможностях. Мы не просто занимаемся спортом, мы помогаем детям обрести уверенность, здоровье и радость от занятий. В GYMPA ребёнок поймёт, что спорт – это интересно, увлекательно и полезно!
Подросткам Интенсив. Подростки Урок для самых амбициозных и тех, кто решил взяться за себя всерьез!  Интенсивная силовая тренировка для построение идеального тела подростка. Конечно, с учетом возрастных особенностей ребят в такой особенный период перестройки их организма. Работаем на все группы мышц, развиваем силу и выносливость, получаем навык правильной техники выполнения упражнений. Всегда акцент на мышцы спины - работаем над осанкой.  Результат гарантирован, но посещать урок стоит не менее 2-х раз в неделю.   Занятие в смешанных группах: и для девчонок, и для парней, но с учетом индивидуальных потребностей каждого. Схема тренировки: * Разминаемся - тянем все мышцы (от шеи до голени) * Силовая часть - качественно прорабатываем все группы мышц (работа с собственным весом, а так же с применением различной спортивной атрибутики: шведская стенка, босу, утяжелители, петли TRX, гантели, фитнес-резинки и пр.) * Заминка - тщательно растягиваемся, заминаем мышцы после напряженной работы. Тренировку хорошо чередовать с "ОФП и правильная осанка" и "Растяжка для подростков". Тогда результат будет еще более выразительным.

Записаться на консультацию