Программы
Взрослым
TRX на песке
TRX (от английского Total Resistance Exercises) - это система тренировок с собственным весом в подвешенном состоянии с опорой на две петли-стропы, закрепленные к опоре.
TRX отлично работает как в силовых, так и статичных, кардио тренировках, в йоге. Подходит не только для продвинутых спортсменов, но и для начинающих и при реабилитации.
TRX-тренировки исключают осевую нагрузку на позвоночник и безопасны для спины, развивают координацию, очень эффективны в работе над осанкой, а также для похудения.
В GYMPA TRX-тренировки проходят в зале с тёплым кварцевым песком. Не только для тактильного удовольствия и развлечения, но для достижения наилучшего эффекта. Благодаря нестабильности песка работают мышцы-стабилизаторы ног и рук, которые на твёрдом ровном полу не так активно работают.
В зале с кварцевым песком установлены специальные светильники с циркадными ритмами. Это тип здорового света, который светит природным светом в соответствии с биоритмами человека в определенное время суток. То есть утром светильники светят рассветным светом, а вечером закатным. Такое освещение способствует нормализации гармонального фона, например, выработке меланина, повышению уровня счастья. Что очень ценно в наши слякотные сезоны.
Детям
СПОРТ и РАЗВИТИЕ
Все дети (7-12 лет) в GYMPA занимаются в рамках единой программы: «Спорт и Развитие».
⠀
Это годовая программа, направленная на:
- формирования правильной осанки,
- общего физического развития и нейромоторного развития.
В программу входят тренировки "ОФП и правильная осанка", "ОФП на песке", "Акробатика".
⠀
Все начинается с обязательного входного тестирования физических качеств и тестирования нейрофизиологической зрелости, после которого определяются его личные спортивные цели, включая программу нейромоторного развития, призванную повысить успешность в обучении.
⠀
И, конечно же, контролируются промежуточные результаты — они обсуждаются с родителями, программа корректируется и усложняется, и в результате каждый ребенок:
- скорректирует осанку,
- станет успешнее в школе,
- укрепит мышечный корсет, научится крутым упражнениям,
- станет сильнее, скоординированнее,
- приобщится к спорту,
- увереннее в себе,
- эмоционально более устойчивым.
Детям
Акробатика
На тренировках со Станиславом будем учиться делать следующие элементы:
⠀
- мостик (на руках, на локтях),
- стойка на голове классическая (в трёх шпагатах),
- стойка на локтях на трёх точках опоры,
- стойка на локтях на двух точках опоры в продольных шпагатах,
- стойки на руках,
- кувырки вперёд/назад
- колесо (от классического до колеса с поворотом вперёд, колесо через одну руку)
- рондат,
- перевороты вперёд/назад,
- фляк назад,
- сальто назад/вперед/боковое,
и др.
⠀
Конечно, начинать будем с азов, постепенно превращая новые навыки в удивительные способности. А разнообразие движений для детей — это основа их успешного обучения и реализации в жизни.
Подросткам
ОФП и правильная осанка
Самый эффективный урок ОФП для подростка, благодаря которому формируется правильная осанка, читай - сильная и тренированная спина, а также укрепляется весь мышечный корсет, требующийся в период активного роста, формируется эстетичная фигура, вырабатываются силовые качества, которые так нужны и мальчикам и девочкам.
Спортивным быть модно, а это предполагает освоение и техники отжимания и подтягивания, и техники бега, базовую акробатику, взращивание сильного и стройного тела.
Возраст тинейджера надо пережить. Не только нам, родителям, но и детям. Им гораздо сложнее принять гормональный удар, пережить школьные нагрузки и все это на подвижном эмоциональном фоне. GYMPA предлагает программу ОФП, которая привлечет взыскательные и противоречивые натуры наших взрослеющих детей.
Подросткам
Интенсив. Подростки
Урок для самых амбициозных и тех, кто решил взяться за себя всерьез! Интенсивная силовая тренировка для построение идеального тела подростка. Конечно, с учетом возрастных особенностей ребят в такой особенный период перестройки их организма.
Работаем на все группы мышц, развиваем силу и выносливость, получаем навык правильной техники выполнения упражнений. Всегда акцент на мышцы спины - работаем над осанкой.
Результат гарантирован, но посещать урок стоит не менее 2-х раз в неделю.
Занятие в смешанных группах: и для девчонок, и для парней, но с учетом индивидуальных потребностей каждого.
Схема тренировки:
* Разминаемся - тянем все мышцы (от шеи до голени)
* Силовая часть - качественно прорабатываем все группы мышц (работа с собственным весом, а так же с применением различной спортивной атрибутики: шведская стенка, босу, утяжелители, петли TRX, гантели, фитнес-резинки и пр.)
* Заминка - тщательно растягиваемся, заминаем мышцы после напряженной работы.
Тренировку хорошо чередовать с "ОФП и правильная осанка" и "Растяжка для подростков". Тогда результат будет еще более выразительным.
