Программы
Взрослым
TRX на песке
TRX (от английского Total Resistance Exercises) - это система тренировок с собственным весом в подвешенном состоянии с опорой на две петли-стропы, закрепленные к опоре.
TRX отлично работает как в силовых, так и статичных, кардио тренировках, в йоге. Подходит не только для продвинутых спортсменов, но и для начинающих и при реабилитации.
TRX-тренировки исключают осевую нагрузку на позвоночник и безопасны для спины, развивают координацию, очень эффективны в работе над осанкой, а также для похудения.
В GYMPA TRX-тренировки проходят в зале с тёплым кварцевым песком. Не только для тактильного удовольствия и развлечения, но для достижения наилучшего эффекта. Благодаря нестабильности песка работают мышцы-стабилизаторы ног и рук, которые на твёрдом ровном полу не так активно работают.
В зале с кварцевым песком установлены специальные светильники с циркадными ритмами. Это тип здорового света, который светит природным светом в соответствии с биоритмами человека в определенное время суток. То есть утром светильники светят рассветным светом, а вечером закатным. Такое освещение способствует нормализации гармонального фона, например, выработке меланина, повышению уровня счастья. Что очень ценно в наши слякотные сезоны.
Подросткам
ОФП и правильная осанка
Самый эффективный урок ОФП для подростка, благодаря которому формируется правильная осанка, читай - сильная и тренированная спина, а также укрепляется весь мышечный корсет, требующийся в период активного роста, формируется эстетичная фигура, вырабатываются силовые качества, которые так нужны и мальчикам и девочкам.
Спортивным быть модно, а это предполагает освоение и техники отжимания и подтягивания, и техники бега, базовую акробатику, взращивание сильного и стройного тела.
Возраст тинейджера надо пережить. Не только нам, родителям, но и детям. Им гораздо сложнее принять гормональный удар, пережить школьные нагрузки и все это на подвижном эмоциональном фоне. GYMPA предлагает программу ОФП, которая привлечет взыскательные и противоречивые натуры наших взрослеющих детей.
Подросткам
Интенсив. Подростки
Урок для самых амбициозных и тех, кто решил взяться за себя всерьез! Интенсивная силовая тренировка для построение идеального тела подростка. Конечно, с учетом возрастных особенностей ребят в такой особенный период перестройки их организма.
Работаем на все группы мышц, развиваем силу и выносливость, получаем навык правильной техники выполнения упражнений. Всегда акцент на мышцы спины - работаем над осанкой.
Результат гарантирован, но посещать урок стоит не менее 2-х раз в неделю.
Занятие в смешанных группах: и для девчонок, и для парней, но с учетом индивидуальных потребностей каждого.
Схема тренировки:
* Разминаемся - тянем все мышцы (от шеи до голени)
* Силовая часть - качественно прорабатываем все группы мышц (работа с собственным весом, а так же с применением различной спортивной атрибутики: шведская стенка, босу, утяжелители, петли TRX, гантели, фитнес-резинки и пр.)
* Заминка - тщательно растягиваемся, заминаем мышцы после напряженной работы.
Тренировку хорошо чередовать с "ОФП и правильная осанка" и "Растяжка для подростков". Тогда результат будет еще более выразительным.
Подросткам
ОФП для спортсменов
Если ваш ребенок занимается каким-либо спортом, будь то футбол, хоккей, плавание, фигурное катание или теннис и вы хотите, чтобы он рос в спорте, отправьте его на ОФП для спортсменов в GYMPA.
Физическую форму спортсмена необходимо поддерживать и улучшать ежедневно. Наш урок направлен на развитие мышечной силы, повышение скоростных качеств, тренировки быстроты реакции и ловкости, а также на профилактику травм и общее укрепление мышечного корсета в период бурного роста.
Обязательная составляющая тренировки - качественная растяжка на "болевые" группы мышц.
Посещение урока даст родителям и восходящему спортсмену понимание, что следует добавить в тренировочный процесс на ежедневной основе, чтобы прогрессировать в выбранном виде спорта.
Каков будет результат? Результат будет в игре - на поле, на корте, на льду или воде.
